Una dieta equilibrada consiste en saber combinar los alimentos al comer dia a dia. Hay que saber variar los alimentos ya que necesitamos de ciertos nutrientes que ellos contienen; esto consiste en tambien a la hora de comprar los alimentos saber hacerlo: comprarlos FRESCOS, ya que si no lo hacemos de nada nos servira saberlos combinar ya que por no ser tan frescos no nos aportan los nutrientes necesarios para realizar nuestras actividades diarias. Claro que llevar una "Dieta Equilibrada" no significa que DE VEZ EN CUANDO puedas darte el gusto de comer tu comida favorita de algun restaurante rapido [Pero OJO: SOLO DE VEZ EN CUANDO!]. Para llevar una dieta equilibrada es necesario:
- Aportar una cantidad de nutrientes energéticos (calorías) que sea suficiente para llevar a cabo los procesos metabólicos y de trabajo fisico necesario. Lo recomendable son 2000 calorias diarias.
- Suministrar suficientes nutrientes reguladores del metabolismo (proteínas, minerales y vitaminas). Que no falten, pero tampoco sobren.
- Tomar AGUA. El agua es escencial cada dia ya que con ella ayudamos a digerir mas rapido las comidas y nos ayuda a eliminar las toxinas que nuestro cuerpo no necesita.
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